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预防精子活力低得这么做
来源:北京华博医院 发布时间:2022-09-26

  精子活力低对男性的危害很大,会让备孕的男性失去生育能力,会影响男性的身心健康。为了避免这样的伤害,在生活中一定要做好预防。那怎么预防精子活力低呢?下面听听专家怎么说。

  预防精子活力低的方法主要有以下这几点。

  1)适量运动:运动也是一种非常有效的恢复精子活力的方法。因为肥胖的男性,腹股沟的温度往往会很高,高温会影响精子的生长,导致不育。所以,适当的运动,保持良好正常的体型也是非常重要的。当然,过度运动对于精子的存活也是无意的。毕竟过度的运动会让男性的体温突然升高。

  2)调节饮食:饮食调节是应对精子活力低下的第一个基本方法。男性多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量。绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等营养元素都有利于精子更好的生长。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸,对精子年轻化也很有帮助。

  3)远离烟酒:吸烟喝酒,也是精子数量下降的最主要因素之一,所以男性朋友们要尽可能做到远离烟酒,少抽烟甚至不抽烟,不酗酒,这样才是保护精子的最佳做法。

  4)放松心态:良好的心态对于身体健康来说是很重要的,过大的精神压力只会对精子生长产生负面影响的。而良好的情绪,也能够对性生活产生促进作用哦。

  5)注重检查:很多男性朋友可能觉得精子少、质量低很尴尬,就不去做检查,结果让疾病发展到更严重的程度。其实去医院定期检查,定期体检,才是疾病早期发现和治疗的方法。一旦发现自己的精子数量少,质量低,就要去看医生,这样才能找出原因,正确治疗,夫妻生活才能更加和谐。

  想要预防精子活力低得做好以上这些,同时也要做到有病及时医治,不能拖延。这样才能拥有健康的精子,确保生育健康。

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